Yoga is meer dan alleen bewegen; het is een manier om verbinding te maken met je lichaam, je ademhaling en je innerlijke rust. In mijn aanbod vind je twee verschillende stijlen die elkaar prachtig aanvullen: Vinyasa Yoga en Yin Yoga.

---

Vinyasa Yoga – adem, beweeg, verbind

Vinyasa, ook wel Flow Yoga genoemd, is een dynamische yogavorm waarbij houdingen (asana’s) soepel in elkaar overgaan op het ritme van de ademhaling. Het woord vinyasa betekent “op een speciale manier plaatsen” en verwijst naar het bewust afstemmen van beweging en ademhaling.

In Vinyasa Yoga speelt de ademhaling een centrale rol: elke beweging wordt begeleid door een in- of uitademing. Dit creëert een vloeiende, bijna dansende stroom waarin lichaam en geest samenkomen. Het resultaat is niet alleen fysieke kracht en flexibiliteit, maar ook mentale rust en focus.

De houdingen variëren van eenvoudige poses zoals Balasana (child’s pose) tot meer uitdagende asana’s zoals Sirsasana(hoofdstand). Dankzij de aanpasbaarheid van de oefeningen is Vinyasa Yoga toegankelijk voor iedereen – ongeacht leeftijd, ervaring of conditie. Het belangrijkste is om naar je lichaam te luisteren, je grenzen te respecteren en met geduld te oefenen.

Omdat er geen vaste volgorde van houdingen is, is elke les uniek. Dit maakt Vinyasa Yoga afwisselend en uitdagend, en geeft ruimte om steeds weer nieuwe verbindingen te ontdekken tussen adem, beweging en bewustzijn.

Voordelen van Vinyasa Yoga:

• Fysiek: verbetering van flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen

• Mentaal: vermindering van stress, betere concentratie en meer innerlijke rust

• Emotioneel: meer verbinding met jezelf en een groter gevoel van balans

---

Yin Yoga – verstillen, loslaten, herstellen

Yin Yoga is een rustige, meditatieve yogavorm die zich richt op het versoepelen van bindweefsel en gewrichten, en het kalmeren van lichaam en geest. In tegenstelling tot de vloeiende bewegingen van Vinyasa, worden houdingen in Yin Yoga drie tot vijf minuten (of soms langer) aangehouden.

Deze langere duur zorgt ervoor dat je dieper in de houding kunt zakken, spanning kunt loslaten en het lichaam de kans geeft om te herstellen. Yin Yoga richt zich vooral op het onderste deel van het lichaam – zoals heupen, bekken, onderrug en benen – waar veel spanning en emoties worden opgeslagen.

De houdingen zijn eenvoudig en rustig, maar hebben een diepe werking. Door de focus op stilte, ademhaling en overgave ontstaat er ruimte, niet alleen in het lichaam maar ook in het hoofd.

Voordelen van Yin Yoga:

• Fysiek: versoepeling van bindweefsel, verbetering van mobiliteit en gewrichtsgezondheid

• Mentaal: vermindering van stress, bevordering van diepe ontspanning en beter slapen

• Emotioneel: loslaten van opgeslagen spanning en creëren van innerlijke rust

---

Of je nu de energie en flow van Vinyasa zoekt, de diepe ontspanning van Yin, of een combinatie van beide – er is altijd een yogavorm die bij je past.

Voor meer informatie over lessen, clinics op locatie, tarieven of andere vragen: stuur een e-mail naar info@equilibrio-praktijk.nl.